Portioner:
4 Förberedelsetid:
10 minuter Tillagningstid: 5 minuter
Ingredienser:
- 1 ägg
- 2 tsk vatten
- 1 tsk vaniljessens
- 48 g Protein Bake Mix
- 40 g vetemjöl, plus extra till ströbröd
- 8 sprayer med fettsnål olivoljespray
Förfarande:
Utrustning:
- 7 cm pepparkaksform och 3 cm pepparkaksform
- Frityrkokare
Förfarande:
- Förvärm fritösen om din modell kräver det. Vispa samman ägg, vatten och vaniljessens i en kanna, lägg sedan Protein Bake Mix och mjöl i en stor skål och blanda i äggblandningen tills den är helt införlivad.
- Strö mjöl på en ren köksyta och tippa ut blandningen på ytan. Strö mjöl över blandningen och kavla ut den med en mjölklädd kavel tills den är ca 2 cm tjock. Skär sedan ut tre stora cirklar med hjälp av den 7 cm stora pepparkaksformen. Använd den mindre pepparkaksformen och skär ut ett litet hål i mitten av varje cirkel för att göra munkformar.
- Samla ihop de mindre hålen och resterna och rulla ihop dem till en ca 7 cm stor cirkel. Jämna till cirkeln med den 7 cm stora pepparkaksformen och skär sedan ut mitten med den mindre pepparkaksformen.
- Spraya munkarna en gång på varje sida med sprayen och lägg dem i fritöskorgen, lämna ca 2 cm mellan varje munk. Baka i 5 minuter i 175°C tills munkarna är gyllene och har jäst. Låt dem svalna före servering.
Näringsämnen per portion:
| Per portion |
| Energi (kcal) | Fett (g) | Kolhydrater (g) | Fiber (g) | Protein (g) | |
| Per portion | 102 | 2,6 | 12,1 | 1,2 | 7,8 |
varav mättade fettsyror (g):
0,8 Kolhydrater varav sockerarter (g):
0,4 Salt (g) 0,0
*Endast genom att följa anvisningarna på etiketten kan du vara säker på att produkten ger alla de näringsmässiga fördelar som påstås. Tänk på att om en Herbalife Nutrition-produkt används i ett recept som ska upphettas, kan vissa av vitaminnivåerna i den färdiga produkten vara lägre än vad som anges på etiketten.