En välsmakande frukost som är en bra källa till protein och fiber. Det är kombinationen av havregryn, dadlar och kanel som gör denna hälsosamma gröten till en godbit.
Ingredienser:
- 35 gram havregryn
- 200 ml vatten
- en nypa salt
- 30 gram hackade dadlar
- En liten klick malt kanel
- 1/2 portion (14 gram) Protein Drink Mix
- 1 portion (7 gram) äppel- och havrefibrer
Till servering kan du använda en nypa malt kanel, några bananskivor och färska bär.
Procedur:
Blanda havregryn i en liten kastrull med vatten tillsammans med en nypa salt och hackade dadlar. Låt blandningen koka upp och sänk sedan värmen. Låt kastrullen stå och koka i ca 10–15 min tills havregrynen är mjuka. Tillsätt kanel Protein Drink Mix och eple- och havrefibrer. Servera i en djup skål med lite lingonsirap och malt kanel på toppen. Tillsätt några bananbitar och bär om du vill.
Näringsinnehåll per portion: 12 gram protein, 287 kcal, 8 gram fiber, 4 gram fett, 50 gram kolhydrater och 21 gram socker.
