Portioner: 16 Förberedelsstid: 15 minuter, plus 30 minuter i kylskåp Ingredienser: 2 måttspadar Formula 1 Mint & Chocolate 50 g havregryn 70 g kokosmjöl pluss 2 msk till att rulla …
Kirsebärsshake
RECEPT
2 skedar (25 gram) Formula 1, vanilj
2 skedar (28 gram) Protein Drink Mix
1 kopp vatten
10 hela körsbär
2 msk limesaft
4 torkade aprikoshalvor
3–5 isbiter
Se videon om hur du gör den!
Herbalife proteinpudding
Lag denna pudding i förväg till frukost eller ett annat måltid.
Recept:
1:a lag
4 skedar Herbalife Formula 1 (sommarbär eller strawberry delight)
3 msk Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vatten
Blanda i hög hastighet i 45–60 sekunder. Dela upp i 4 portioner. Frys i 30 minuter.
Andra laget
4 skedar Herbalife Formel 1, chokladsmak
3 msk Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vatten
Blanda försiktigt blandningen över det första lagret. Låt stå i frysen i ca 1 timme. Lägg plastfolie över och förvara i kylskåp. Låt puddingen stelna i minst 1 timme. .
Totalt: 4 portioner
Näringsinformation (per portion):
110 kalorier
14 g protein
Herbalife nutritions proteintårta
Lag denna pudding i förväg till frukost eller ett annat måltid.
Recept:
1:a lag
4 skedar Herbalife Formula 1 (sommarbär eller strawberry delight)
3 msk Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vatten
Blanda i hög hastighet i 45–60 sekunder. Dela upp i 4 portioner. Frys i 30 minuter.
Andra laget
4 skedar Herbalife Formel 1, chokladsmak
3 msk Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vatten
Blanda försiktigt blandningen över det första lagret. Låt stå i frysen i ca 1 timme. Lägg plastfolie över och förvara i kylskåp. Låt puddingen stelna i minst 1 timme. .
Totalt: 4 portioner
Näringsinformation (per portion):
110 kalorier
14 g protein
Gröt med dadlar och kanel
En välsmakande frukost som är en bra källa till protein och fiber. Det är kombinationen av havregryn, dadlar och kanel som gör denna hälsosamma gröten till en godbit.
Ingredienser:
- 35 gram havregryn
- 200 ml vatten
- en nypa salt
- 30 gram hackade dadlar
- En liten klick malt kanel
- 1/2 portion (14 gram) Protein Drink Mix
- 1 portion (7 gram) äppel- och havrefibrer
Till servering kan du använda en nypa malt kanel, några bananskivor och färska bär.
Procedur:
Blanda havregryn i en liten kastrull med vatten tillsammans med en nypa salt och hackade dadlar. Låt blandningen koka upp och sänk sedan värmen. Låt kastrullen stå och koka i ca 10–15 min tills havregrynen är mjuka. Tillsätt kanel Protein Drink Mix och eple- och havrefibrer. Servera i en djup skål med lite lingonsirap och malt kanel på toppen. Tillsätt några bananbitar och bär om du vill.
Näringsinnehåll per portion: 12 gram protein, 287 kcal, 8 gram fiber, 4 gram fett, 50 gram kolhydrater och 21 gram socker.
Bananbröd med lingonsirap
Texturen och den nötaktiga smaken av grovmalet mjöl ger detta underbara bröd. F1 Banana Cream, Protein Drink Mix och Beta Heart är en bra källa till fiber och protein. Det blir ett stort bröd (ca 12 portioner).
Ingredienser:
- 2 stora bananer (250 g skalade)
- 2 stora ägg
- 80 ml vatten
- 75 ml (en tredjedel av en kopp) extra jungfruolja
- 85 ml lönnsirap
- 225 gram grovt mjöl
- 1 tsk natron
- 1/2 ts malt kanel
- 1 portion (26 gram) F1 Banana Cream
- 1 portion (26 gram) Protein Drink Mix
- 2 portioner (15 gram) Beta Heart
Procedur:
Förvärm ugnen till 170 grader eller 150 grader med varmluft. Lägg bakplåtspapper i en brödstorlek. Mos bananerna på en tallrik med gaffel. Vispa äggen och blanda i de mosade bananerna, vattnet, olivoljan och honungssirapen. Låt stå åt sidan.
Blanda grovt mjöl i en skål och tillsätt natron. Blanda sedan kanel, F1 Banana Cream, Protein Drink Mix och Beta Heart. Gör en grop i mitten av de torra ingredienserna och häll sedan i bananblandningen. Rör om och lägg degen i brödbakformen och grädda i mitten av ugnen i 50–60 minuter tills du kan sticka med en pinne utan att något sticker ut när du drar den ut. Ta ut den ur ugnen och låt den svalna i formen lite innan du skär den i skivor till servering.
Tips: För att ge brödet lite krydda kan du tillsätta kanel och malt ingefära. Låt inte ugnsluckan öppnas medan brödet bakas under de första 45 minuterna, annars kan den kollapsa i mitten.
Näringsinnehåll per portion: 6 gram protein, 192 kcal, 3 gram fiber, 8 gram fett, 24 gram kolhydrater och 9 gram socker.
Träffar du på något hälsosamt och gott när du är ledig?
Proteinbar med kryddad äpple
6 portioner
Ingredienser:
- 3 måleskedar Formula 1 Spiced Apple
- 120 g havregryn
- 1,5 dl mandelmjölk
- 30 g finhackad torkad äpple
Tillagning:
Fyll en ugnsform eller en bricka med plastfolie och ställ åt sidan.
Blanda halva havregrynarna i en mixer och använd pulsknappen för att blanda till en jämn massa.
Blanda havregryn och Herbalife Formula 1 Spiced Apple i en stor skål. Tillsätt mjölken och blanda till en jämn konsistens. Tillsätt torkad äpple och häll blandningen i formen. Tryck ned den ordentligt.
Lägg i kylskåpet i en halvtimme eller tills den är fast. Dela upp i sex bitar och servera.
Proteinbar med Formula 1-kryddad äppelkaka?
Proteinbar med kryddad äpple
6 portioner
Ingredienser:
- 3 måleskedar Formula 1 Spiced Apple
- 120 g havregryn
- 1,5 dl mandelmjölk
- 30 g finhackad torkad äpple
Tillagning:
Fyll en ugnsform eller en bricka med plastfolie och ställ åt sidan.
Blanda halva havregrynarna i en mixer och använd pulsknappen för att blanda till en jämn massa.
Blanda havregryn och Herbalife Formula 1 Spiced Apple i en stor skål. Tillsätt mjölken och blanda till en jämn konsistens. Tillsätt torkad äpple och häll blandningen i formen. Tryck ned den ordentligt.
Lägg i kylskåpet i en halvtimme eller tills den är fast. Dela upp i sex bitar och servera.
Proteinmousse med spenat
Den här recepten är enkel, smakrik och är en perfekt lätt måltid. Lägg till grönsaker och protein för att skapa en härlig omelett du kommer att vilja äta om och om igen!
Portioner: 5
Förberedelsestid: 30 minuter
Ingredienser:
- 20 g Herbalife Nutrition Personlig proteinpulver
- 125 g fettsnålt grekisk yoghurt (ej vanlig yoghurt)
- 4 äggvita
- 2 msk vatten
- 30 g vetemjöl
- 55 g fryst spenat (grönt)
- 2 msk vit chiafrön
- 1 msk salt
Procedur:
- Blanda yoghurt, äggvita och vatten i en matberedare eller mixer. Tillsätt mjöl, Herbalife Nutrition Personalisert Proteinpulver, spenat, chiafrön och salt. Körd i matberedaren eller mixern tills blandningen har samma konsistens som pannkakor.
- Spraya lite smörfett på en stekpanna (eller smör med lite olja) Värm pannan på medelhög värme.
- När pannkakan är varm häver du upp den med en sked och sprider sedan smeten snabbt (och mycket försiktigt) med baksidan av en sked till en cirkel med en diameter på 15 cm. Stek omeletten tills den är ljusbrun på ena sidan. Vänd försiktigt och stek vidare tills den andra sidan också har fått en ljusbrun färg.
- När båda sidorna är färdiga lägger du omeletten på pappersdukar eller en rist och låter den svalna. Upprepa processen med resten av blandningen och spraya stekpannan med smör mellan varje omelett så att de inte bränns fast.
*Chiafrön suger upp mycket vätska: Speciellt om du låter blandningen stå! Det är smartaste att göra blandningen precis innan du gör omeletten. Om blandningen blir tjockare när du steker den, tillsätt lite vatten för att tina upp den. Använd en matsked åt gången (var försiktig så du inte tillsätter för mycket), konsistensen ska hela tiden likna pannkakoröran.
Näringsämnen per portion:
| Energivärde (kcal) | Fett (g) | Kolhydrater (g) | Socker (g) | Fiber (g) | Protein (g) | |
| Per portion | 86 | 2 | 7,7 | 1 | 1,7 | 9,8 |
Speltlompepizza
Det här är en väldigt enkel pizzavariant som kan göras när du har bråttom. Huvudingrediens i pizzasåsen är Herbalife Nutritions tomatsås. Enjoy!