Portsjonid: 16 Ettevalmistusaeg: 15 minutit, pluss 30 minutit külmkapis Koostisosad: 2 mõõtlusikatäit Formula 1 Mint & Chocolate 50 g kaerahelbeid 70 g kookoshelbeid, plus 2 spl veeretamiseks …
Kirsimokteil
Retsept
2 mõõdulusikat (25 grammi) Formula 1, vanilje
2 kulbitäit (28 grammi) valgujooki (Protein Drink Mix)
1 tass vett
10 hele kirsebäri
2 tl laimimahla
4 kuivatatud aprikoosipoolikut
3-5 jääkuubikut
Vaata videot selle kohta, kuidas seda teha!
Herbalife valgupuding
Valmistage see puding ette hommikusöögiks või mõneks muuks toidukorraks.
Retsept:
1. viivitus
4 spl Toidukorda asendavat kokteili Herbalife Formula 1 (suvised marjad või maasikaelamus)
3 spl Herbalife Isiklikku Valgupulbrit (PPP)
¾ tassi vanni
Püreesta suurel kiirusel 45–60 sekundit. Jaga 4 portsjioniks. Külmuta 30 minutit.
2. viivitus
4 lusikatäit Herbalife Formula 1, šokolaadimaitseline
3 spl Herbalife Isiklikku Valgupulbrit (PPP)
¾ tassi vanni
Vala segu ettevaatlikult esimese kihi peale. Pane umbes 1 tunniks sügavkülma. Katke toidukilega. Tõsta külmkappi. Lase pudingul taheneda vähemalt 1 tund. .
Kokku: 4 portsjonit
Toitumisalane teave (portsjoni kohta):
110 kalorit
14 g valku
Herbalife Nutrition proteiinipuding
Valmistage see puding ette hommikusöögiks või mõneks muuks toidukorraks.
Retsept:
1. viivitus
4 spl Toidukorda asendavat kokteili Herbalife Formula 1 (suvised marjad või maasikaelamus)
3 spl Herbalife Isiklikku Valgupulbrit (PPP)
¾ tassi vanni
Püreesta suurel kiirusel 45–60 sekundit. Jaga 4 portsjioniks. Külmuta 30 minutit.
2. viivitus
4 lusikatäit Herbalife Formula 1, šokolaadimaitseline
3 spl Herbalife Isiklikku Valgupulbrit (PPP)
¾ tassi vanni
Vala segu ettevaatlikult esimese kihi peale. Pane umbes 1 tunniks sügavkülma. Katke toidukilega. Tõsta külmkappi. Lase pudingul taheneda vähemalt 1 tund. .
Kokku: 4 portsjonit
Toitumisalane teave (portsjoni kohta):
110 kalorit
14 g valku
Puder datlite ja kaneeliga
Maitsev hommikusöök, mis on hea valgu- ja kiudaineallikas. Kaerahelveste, datlite ja kaneeli kombinatsioon teeb sellest tervislikust pudrust tõelise maiuspala.
Koostisosad:
- 35 grammi kaerahelbeid
- 200 ml vann
- näputäis soola
- 30 grammi hakitud datleid
- hea näpuotsatäis jahvatatud kaneeli
- 1/2 portsjonit (14 grammi) Protein Drink Mix
- 1 portsjon (7 grammi) õuna- ja kaerakiudaineid
Serveerimiseks võite kasutada näpuotsatäit jahvatatud kaneeli, mõnda banaaniviilu ja värskeid marju.
Töökäik:
Pane kaerahelbed väikesesse potti vee, näpuotsatäie soola ja hakitud datlitega. Lase segul keema tõusta, seejärel alanda kuumust. Kata potikaanega ja lase umbes 10–15 minutit podiseda, kuni kaerahelbed on pehmed. Lisa kaneel, Protein Drink Mix ja õuna-kaerakiud. Serveeri sügavas kausis, mille peale on niristatud veidi vahtrasiirupit ja raputatud jahvatatud kaneeli. Soovi korral lisa banaaniviile ja marju.
Toiteväärtus portsjoni kohta: 12 grammi valku, 287 kcal, 8 grammi kiudaineid, 4 grammi rasva, 50 grammi süsivesikuid ja 21 grammi suhkrut.
Banaanileib vahtrasiirupiga
Jahu ja täisterajahkuse tekstuur ning pähkline maitse annavad sellele suurepärasele leivale õige olemuse. F1 Banana Cream, Protein Drink Mix ja Beta Heart on hea kiudaine- ja valguallikas. Sellest saab suure leiva (umbes 12 portsjonit).
Koostisosad:
- 2 suurt banaani (250 g kooritud)
- Hoia muna
- 80 ml vann
- 75 ml (üks kolmandik tassist) Ekstra neitsioliiviõli
- 85 ml vahtrasiirupit
- 225 grammi jämedat jahu
- 1 tl söögisoodat
- 1/2 tl jahvatatud kaneeli
- 1 portsjon (26 grammi) F1 Banana Cream
- 1 portsjon (26 grammi) Protein Drink Mix
- 2 portsjonit (15 grammi) Beta Heart
Töökäik:
Eelkuumuta ahi 170 kraadini või 150 kraadini pöörõhuga. Vooderda keeksivorm küpsetuspaberiga. Püreesta bananid tordil kahvliga. Vahusta munad ja sega püreestatud bananide, vee, oliiviõli ja vahtrasiirupiga. Pane kõrvale.
Lisa jäme jahu kaussi ja sõelu sisse söögisooda. Seejärel sega kaneel, F1 Banana Cream, Protein Drink Mix ja Beta Heart. Tee kuivainete keskele süvend ja vala sinna banaanisegu. Sega kokku, pane taigen leivavormi ja küpseta ahju keskmisel tasemel 50–60 minutit, kuni saad sellesse torgata puutiku nii, et väljatõmbamisel pole selle küljes midagi. Võta see ahjust välja ja lase vormis veidi jahtuda, enne kui selle serveerimiseks viilutad.
Näpunäited: Leivale veidi vürtsi lisamiseks võite lisada kaneeli ja jahvatatud ingverit. Ärge avage ahjuukst leiva küpsemise esimese 45 minuti jooksul, vastasel juhul võib see keskelt sisse vajuda.
Toiteväärtus portsjoni kohta: 6 grammi valku, 192 kcal, 3 grammi kiudaineid, 8 grammi rasvu, 24 grammi süsivesikuid ja 9 grammi suhkrut.
Kas soovid nädalavahetuse lõõgastumiseks midagi tervislikku ja maitsvat?
Valgubatoon vürtsika õunaga
6 portsjonit
Koostisosad:
- 3 mõõtlusikatäit Formula 1 Spiced Apple
- 120 g kaerahelbeid
- 1,5 dl mandlipiima
- 30 g peeneks hakitud kuivatatud õuna
Valmistamine:
Kata küpsetusvorm või -alus toidukilega ja pane kõrvale.
Tõsta pool kaerahelvestest blenderisse ja purusta impulssrežiimil ühtlaseks massiks.
Pane kaerahelbed ja Herbalife Formula 1 vürtsika õuna maitsega pulber suurde kaussi. Lisa piim ja sega paksuks taignaks. Sega hulka kuivatatud õun ja vala segu vormi. Suru tugevasti kinni.
Kata pealt ja pane pooleks tunniks või kuni see on tahenenud külmkappi. Lõigu kuueks tükiks ja serveeri.
Proteiinibatoon maitsega „Formula 1 Spiced Apple“?
Valgubatoon vürtsika õunaga
6 portsjonit
Koostisosad:
- 3 mõõtlusikatäit Formula 1 Spiced Apple
- 120 g kaerahelbeid
- 1,5 dl mandlipiima
- 30 g peeneks hakitud kuivatatud õuna
Valmistamine:
Kata küpsetusvorm või -alus toidukilega ja pane kõrvale.
Tõsta pool kaerahelvestest blenderisse ja purusta impulssrežiimil ühtlaseks massiks.
Pane kaerahelbed ja Herbalife Formula 1 vürtsika õuna maitsega pulber suurde kaussi. Lisa piim ja sega paksuks taignaks. Sega hulka kuivatatud õun ja vala segu vormi. Suru tugevasti kinni.
Kata pealt ja pane pooleks tunniks või kuni see on tahenenud külmkappi. Lõigu kuueks tükiks ja serveeri.
Valgumelett spinatiga
See retsept on lihtne, maitsekas ja sobib suurepäraselt kergeks eineks. Lisa köögivilju ja valku, et valmistada suurepärane omlett, mida soovid süüa ikka ja jälle!
Portsjonid: 5
Ettevalmistusaeg: 30 minutit
Koostisosad:
- 20 g Herbalife Nutrition personaalset valgupulbrit
- 125 g rasvata kreeka jogurtit (ära kasuta tavalist jogurtit)
- 4 munavalget
- 2 s. vann
- 30 g nisujahu
- 55 g külmutatud spinat
- 2 spl valgeid chia-seemneid
- 1 tl soola
Töökäik:
- Pane jogurt, munavalged ja vesi köögikombaini või blenderisse. Lisa jahu, Herbalife Nutritioni personaliseeritud valgupulber, spinat, chia-seemned ja sool. Töötle köögikombainis või blenderis, kuni segu on pannkoogitaigna konsistentsiga.*
- Pihusta veidi eraldusainet praepannile (või määri veidi õliga). Kuumuta pann keskmiselt kõrgel kuumusel.
- Kui pann on kuum, vala sinna 3 spl tainast ja aja tainas kiiresti (ja väga ettevaatlikult) lusikaseljaga laiali 15 cm läbimõõduga ringiks. Küpseta omletti, kuni see on ühelt poolt helepruun. Keera see ettevaatlikult ümber ja küpseta edasi, kuni ka teine külgn on helepruuniks muutunud.
- Kui mõlemad pooled on läbi küpsenud, tõstke omlett majapidamispaberile või restile ja laske sellel jahtuda. Korrake protsessi ülejäänud taignaga ja pihustage praepannile iga omleti vahel küpsetussprei, et need kinni ei kõrbeks.
*Tšiiaseemned imavad endasse palju vedelikku: Eriti kui lased segul seista! Kõige targem on taigen valmis teha vahetult enne omeleti küpsetamist. Kui taigen muutub küpsemise ajal paksemaks, lisa selle vedeldamiseks veidi vett. Kasuta üks supilusikatäis korraga (ole ettevaatlik, et sa ei lisa liiga palju), konsistents peab kogu aeg meenutama pannkoogitaigent.
Toitained portsjoni kohta:
| Energia (kcal) | Rasv (g) | Süsivesikud (g) | Suhkur (g) | Kiudained (g) | Valk (g) | |
| Portsjoni kohta | 86 | 2 | 7,7 | 1 | 1,7 | 9,8 |
Speltalompe-pitsa
See on väga lihtne pitsavariant, mida saab teha siis, kui sul on kiire. Pitsakastme peamine koostisosa on Herbalife Nutritioni tomatisupp. Head isu!