Proteiinibatoon vürtsitatud õunaga
6 portsjonit
Koostis:
- 3 kulbitäit Vormel 1 vürtsidega õuna
- 120 g kaerahelbeid
- 1,5 dl mandlipiima
- 30 g peeneks hakitud kuivatatud õuna
Ettevalmistus:
Kata küpsetusplaat või plaat kilega ja tõsta kõrvale.
Aseta pool kaerahelbedest blenderisse ja blenderda pulssnupu abil ühtlaseks massiks.
Asetage kaerahelbed ja Herbalife Formula 1 vürtsidega õun suurde kaussi. Lisa piim ja sega, kuni moodustub paks tainas. Sega juurde kuivatatud õun ja vala segu vormi. Vajutage tugevalt alla.
Kata kaanega ja jahuta pooleks tunniks või kuni taheneb. Jaga kuueks tükiks ja serveeri.
Valgupallid piparmündi ja šokolaadiga
Portsjonid: 16
Valmistamisaeg: 15 minutit pluss 30 minutit külmkapis
Koostis:
- 2 mõõtelusikatäit Formula 1 Mint & Chocolate
- 50 g kaerahelbeid
- 70 g kookose viljaliha pluss 2 supilusikatäit pallide veeretamiseks
- 1 spl agaavinektarit
- 0,7 dl taimset piima
Ettevalmistus:
Sega Herbalife Formula 1 Mint & Chocolate, kaerahelbed ja 70 g kookospähkli viljaliha. Lisa agaavinektar ja piim ning sega tugevaks tainaks.
Kata plaat küpsetuspaberiga ja veereta tainast 16 palli. Veereta iga pall 2 spl kookossegus ja aseta alusele. Aseta enne söömist pooleks tunniks külmkappi.
Toiteväärtus portsjoni kohta: kalorid 56,3, rasv 3,7 g, süsivesikud 4,6 g, suhkur 1,6 g, kiudained 1,4 g, valk 1,4 g
Proteiinirikas kook tassis banaanikreemi ja mikrolaineahjus küpsetatud šokolaadiga
Portsjonid: 1
Valmistamisaeg: 5 minutit, küpsetusaeg: 1,5 minutit
Koostis:
- 2 lusikatäit Vormel 1 banaanikreemi
- 1 spl kakaopulbrit
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 0,25 dl mandlipiima
- 1 muna
- 10 g šokolaaditükke
Ettevalmistus:
Segage kõik koostisosad tassis või mikrolaineahjus kasutatavas kausis. Asetage mikrolaineahju 1,5 minutiks või kuni kook on kerkinud. Enne serveerimist jahuta veidi.
Toiteväärtus portsjoni kohta: kalorid 239,7, rasv 11,6 g, süsivesikud 19,7 g, suhkur 11,9 g, kiudained 7,4 g, valk 16,4 g
Banaani ja kookose lumepallid
Kogus: 24
Koostis:
- 2 lusikatäit Vormel 1 banaanikreemi
- 2 lusikatäit valgujoogi segu
- 1,25 dl täisrasvast kookospiima
- 2,5 dl kookospähkli viljaliha
- 1 tass hakitud kookospähklit pallide veeretamiseks
Ettevalmistus:
Sega koostisained blenderis läbi. Veereta pallideks. Veereta proteiinipalle kookoshelvestes, kuni need on kaetud.
Toiteväärtus portsjoni kohta (2 lusikatäit): kaloreid 98, rasva 8,4 g, süsivesikuid 3,8 g, suhkrut 1,7 g, kiudaineid 2,2 g, valku 2,9 g
Valgufudge šokolaadi ja kookospähkliga
Portsjonid: 12
Valmistamisaeg: 10 minutit
Koostis:
- 3 lusikatäit Herbalife Formula 1 šokolaadi
- 15 g kakaopulbrit
- 60 g kookosõli
- 60 g täisrasvast kookospiima
- 60 g rosinaid
- 1 spl kookospähkli viljaliha
Ettevalmistus:
Sega Herbalife Formula 1 šokolaad, kakaopulber, kookosõli, kookospiim ja rosinad köögikombainis ühtlaseks massiks.
Kata väike ahjuvorm kilega ja laota segu ühtlaseks kihiks. Puista peale riivitud kookospähkel ja aseta enne lõikamist pooleks tunniks sügavkülma.
Toiteväärtus portsjoni kohta: kalorid 89, rasv 7 g, süsivesikud 5,9 g, suhkur 3,9 g, kiudained 1,6 g, valk 1,7 g
Külmikupuder banaanikreemi ja mandlitega
Portsjonid: 1
Valmistamisaeg: 5 minutit pluss üleöö külmkapis
Koostis:
Külmkapi pudru jaoks:
- 1 spl Herbalife Formula 1 banaanikreemi
- 40 g kaerahelbeid
- ½ supilusikatäit chia seemneid
- 1 spl mandlivõid
- ½ tl vaniljeekstrakti
- 1 dl mandlipiima
Kaunistus (valikuline):
- ½ supilusikatäit mandlivõid
- ½ supilusikatäit hakitud mandleid
- ½ banaani, viilutatud
- Mustikas
Ettevalmistus:
Sega kõik külmkapipudru ained purgis kokku. Kata ja aseta ööseks külmkappi.
Eemaldage külmkapist, kaunistage valikulise lisandiga ja serveerige.
Toiteväärtus portsjoni kohta (ilma lisandita): kalorid 344,1, rasv 15,3 g, süsivesikud 38 g, suhkur 6,1 g,
Toiteväärtus portsjoni kohta (koos lisandiga): kaloreid 491, rasva 23,5 g, süsivesikuid 55,9 g, suhkrut 15 g, kiudaineid 13,2 g, valku 18,3 g