Porsjoner: 16 Forberedelsestid: 15 minutter, pluss 30 minutter i kjøleskap Ingredienser: 2 måleskjeer Formula 1 Mint & Chocolate 50 g havregryn 70 g kokosmasse pluss 2 ss til å rulle …
Kirsebær shake
OPPSKRIFT
2 skjeer (25 gram) Formula 1, vanilje
2 skjeer (28 gram) Protein Drink Mix
1 kopp vann
10 hele kirsebær
2 ts limesaft
4 tørkede aprikoshalvdeler
3-5 isbiter
Se video hvordan du lager denne!
Herbalife proteinpudding
Lag denne puddingen på forhånd for en frokost eller et annet måltid.
Oppskrift:
1. lag
4 skjeer Herbalife Formula 1 (summer berries eller strawberry delight)
3 ss Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vann
Blend på høy hastighet i 45-60 sekunder. Del opp i 4 porsjoner. Frys i 30 minutter.
2. lag
4 skjeer Herbalife Formel 1, sjokoladesmak
3 ss Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vann
Hell forsiktig blandingen over det første laget Sett i fryseren i ca 1 time. Dekk til med plastfolie. Flytt over til kjøleskap. La puddingen stivne i minst 1 time .
Totalt: 4 porsjoner
Ernæringsinformasjon (per porsjon):
110 kalorier
14 g protein
Herbalife nutrition proteinpudding
Lag denne puddingen på forhånd for en frokost eller et annet måltid.
Oppskrift:
1. lag
4 skjeer Herbalife Formula 1 (summer berries eller strawberry delight)
3 ss Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vann
Blend på høy hastighet i 45-60 sekunder. Del opp i 4 porsjoner. Frys i 30 minutter.
2. lag
4 skjeer Herbalife Formel 1, sjokoladesmak
3 ss Herbalife Personlig Proteinpulver (PPP)
¾ kopp vann
Hell forsiktig blandingen over det første laget Sett i fryseren i ca 1 time. Dekk til med plastfolie. Flytt over til kjøleskap. La puddingen stivne i minst 1 time .
Totalt: 4 porsjoner
Ernæringsinformasjon (per porsjon):
110 kalorier
14 g protein
Grøt med dadler og kanel
En velsmakende frokost som er en god kilde til protein og fiber. Det er kombinasjonen av havre, dadler og kanel som gjør denne sunne grøten til en godbit.
Ingredienser:
- 35 gram havregryn
- 200 ml vann
- en klype salt
- 30 gram hakkede dadler
- en god klype med malt kanel
- 1/2 porsjon (14 gram) Protein Drink Mix
- 1 porsjon (7 gram) Eple- og havrefiber
Til servering kan du bruke en klype malt kanel, noen bananskiver og friske bær.
Framgangsmåte:
Ha havregryn i en liten kjele med vann sammen med en klype salt og hakkede dadler. La blandingen koke opp for så å skru ned varmen. Dekk til kjelen og la det putre i ca 10-15 min til havregrynene er myke. Tilsett kanel Protein Drink Mix og Eple- og havrefiber. Server i en dyp bolle med litt lønnesirup og malt kanel på toppen. Tilsett noen bananskiver og bær hvis du ønsker det.
Næringsinnhold pr porsjon: 12 gram protein, 287 kcal, 8 gram fiber, 4 gram fett, 50 gram karbohydrater og 21 gram sukker.
Bananbrød med lønnesirup
Teksturen og den nøtteaktig smaken av grovmel gir dette nydelige brødet. F1 Banana Cream, Protein Drink Mix og Beta Heart er en god kilde til fiber og protein. Det blir et stort brød (ca 12 porsjoner).
Ingredienser:
- 2 store bananer (250 g skrelt)
- 2 store egg
- 80 ml vann
- 75 ml (en tredjedel av en kopp) Extra virgin olivenolje
- 85 ml lønnesirup
- 225 gram grovt mel
- 1 ts natron
- 1/2 ts malt kanel
- 1 porsjon (26 gram) F1 Banana Cream
- 1 porsjon (26 gram) Protein Drink Mix
- 2 porsjoner (15 gram) Beta Heart
Framgangsmåte:
Forvarm stekeovnen til 170 grader eller 150 grader med varmluft. Legg bakepapir i brødform. Mos bananene på en tallerken med gaffel. Visp egg og bland i de moste bananene, vann, olivenolje og lønnesirup. Sett til side.
Ha grovt mel i en bolle og sikt inn natron. Bland så kanel, F1 Banana Cream, Protein Drink Mix og Beta Heart. Lag en brønn i midten av de tørre ingrediensene og hell deretter i bananrøren. Rør sammen og legg deigen i brødformen og stek den i midten av ovnen i 50-60 minutter til du kan stikke den med en trepinne uten at det kommer med noen når du trekker den ut. Ta den ut av ovnene og la den avkjøles litt i formen før du skjærer den i skiver til servering.
Tips: For å krydre brødet litt, kan du tilsette kanel og malt ingefær. Ikke åpne ovnsdøra mens brødet steker de første 45 minuttene, ellers kan den kollapse i midten.
Næringsinnhold pr porsjon: 6 gram protein, 192 kcal, 3 gram fiber, 8 gram fett, 24 gram karbohydrater og 9 gram sukker.
Savner du noe sunt og godt til helgekosen?
Proteinbar med Spiced Apple
6 porsjoner
Ingredienser:
- 3 måleskjeer Formula 1 Spiced Apple
- 120 g havregryn
- 1,5 dl mandelmelk
- 30 g finhakket tørket eple
Tilberedning:
Dekk en stekeform eller et brett med plastfolie og sett til side.
Ha halvparten av havregrynene i en blender og bruk pulsknappen til å blande til en jevn masse.
Ha havregrynene og Herbalife Formula 1 Spiced Apple i en stor bolle. Tilsett melken og bland til en tykk røre. Rør inn tørket eple og hell blandingen i formen. Trykk godt ned.
Dekk til og sett i kjøleskapet i en halvtime eller til den er fast. Del opp i seks stykker og server.
Proteinbar med Formula 1 Spiced Apple?
Proteinbar med Spiced Apple
6 porsjoner
Ingredienser:
- 3 måleskjeer Formula 1 Spiced Apple
- 120 g havregryn
- 1,5 dl mandelmelk
- 30 g finhakket tørket eple
Tilberedning:
Dekk en stekeform eller et brett med plastfolie og sett til side.
Ha halvparten av havregrynene i en blender og bruk pulsknappen til å blande til en jevn masse.
Ha havregrynene og Herbalife Formula 1 Spiced Apple i en stor bolle. Tilsett melken og bland til en tykk røre. Rør inn tørket eple og hell blandingen i formen. Trykk godt ned.
Dekk til og sett i kjøleskapet i en halvtime eller til den er fast. Del opp i seks stykker og server.
Proteinomelett med spinat
Denne oppskriften er enkel, smakfull og er et perfekt, lett måltid. Tilsett grønnsaker og protein for å lage en nydelig omelett du vil ønske å spise igjen og igjen!
Porsjoner: 5
Forberedelsestid: 30 minutter
Ingredienser:
- 20 g Herbalife Nutrition Personlig proteinpulver
- 125 g fettfri gresk yoghurt (ikke bruk vanlig yoghurt)
- 4 eggehviter
- 2 ss vann
- 30 g hvetemel
- 55 g frossen spinat (tint)
- 2 ss hvite chiafrø
- 1 ts salt
Fremgangsmåte:
- Ha yoghurt, eggehviter og vann i en foodprosessor eller blender. Tilsett mel, Herbalife Nutrition Personalisert Proteinpulver, spinat, chiafrø og salt. Kjør dette i foodprosessoren eller blenderen til blandingen har samme konsistens som en pannekakerøre.*
- Spray litt formfett på en stekepanne (eller smør med litt olje) Varm pannen på middels høy varme.
- Når pannen er varm, hell 3 ss røre og raskt (og veldig forsiktig) spre røren med baksiden av en skje til en sirkel med 15 cm i diameter. Stek omeletten til den er lysebrun på den ene siden. Snu den forsiktig og stek videre til den andre siden også har blitt lysebrun.
- Når begge sider er ferdigstekte, legg omeletten på papirhåndklær eller en rist og la den avkjøles. Gjenta prosessen med resten av røren og spray stekepannen med formfett mellom hver omelett, så de ikke brenner seg fast.
*Chiafrø suger til seg mye væske: Spesielt om du lar blandingen stå! Det er lurest å lage røren rett før du lager omeletten. Hvis røren blir tykkere mens du steker, tilsett litt vann for å tynne den ut. Bruk én spiseskje om gangen (vær forsiktig så du ikke tilsetter for mye), konsistensen skal hele tiden ligne pannekakerøre.
Næringsstoffer per porsjon:
| Energi (kcal) | Fett (g) | Karbohydrater (g) | Sukker (g) | Fiber (g) | Protein (g) | |
| Per porsjon | 86 | 2 | 7,7 | 1 | 1,7 | 9,8 |
Speltlompe pizza
Dette er en veldig enkel pizzavariant som kan lages når du har det travelt. Hovedingrediensen i pizzasausen er Herbalife Nutritions tomatsuppe. Enjoy!