Koostis:
- 2 lusikatäit valgujoogi segu
- 1 viil täisteraleiba kuubikuteks lõigatud
- 1 spl rosinaid
- pool tassi madala rasvasisaldusega piima
- 1 muna
- kaneeli
- värsked puuviljad (valikuline)
Seda saab teha järgmiselt.
Aseta saiakuubikud väikesesse mikrolaineahjukindlasse kaussi ja puista üle roosidega. Lisa blenderisse piim, Protein Drink Mix ja munad. Blenderda 10-15 sekundit ühtlaseks massiks. Vala segu leiva ja rosinatega üle. Kata kilega ja pane mõneks tunniks või üleöö külmkappi, et leib imab vedelikku. Kui olete söögiks valmis, eemaldage kile ja kuumutage kaussi mikrolaineahjus kõrgel temperatuuril 2–3 minutit, kuni röstsai on paisunud ja läbi küpsenud.
Toiteväärtus portsjoni kohta (ilma värskete puuviljadeta):
340 kalorit, 29 grammi valku, 32 grammi süsivesikuid ja 10 grammi rasva