Koostisained
- 1/2 portsjonit (14 g) valgujoogi segu
- 1 portsjon (7 g) kaera/õunakiud
- 350 g kaerahelbeid
- 200 ml vett
- 30 g datleid, tükeldatud
- Näputäis soola
- Hea näpuotsatäis kaneeli ja lisanäputäis kaunistuseks
- Serveerimiseks tilk vahtrasiirupit
- Serveerimiseks viilutatud banaan ja peotäis marju
Menetlus
- Pane kaer väikesesse kastrulisse koos vee, näpuotsatäie soola ja hakitud datlitega.
- Lase segul keema tõusta ja seejärel keera kuumus madalamaks. Kata pott kaanega ja lase podiseda umbes 10-15 minutit, kuni kaerahelbed on pehmed.
- Lisa kaneel, valgujoogi segu ja kaera/õunakiud.
- Serveeri sügavas kausis.
Toitained portsjoni kohta:
- Energiat: 287 kcal
- Valgud: 12 g
- Süsivesikud: 50 g
- Rasv: 4 g
- Kiudained: 8 g
- Suhkur: 21 g
Väga hea hommikusöök kaera, datlite ja kaneeliga. Valmistatud proteiinijoogi segu ja kaera/õunakiududega, muutes selle toitva roa heaks valgu- ja kiudaineallikaks.
Allikas: Herbalife