Koostisained
1 portsjon:
- 2 tükki speltajahu
- 40 grammi avokaadot
- 4 viilu keedetud sinki
- 2 spl kodujuustu
- 0,5 tk paprikat
- 10 grammi spinatit
- 0,5 tk punast sibulat
- veidi soola ja pipart
Seda saab teha järgmiselt.
1. Püreesta avokaado vähese soola ja pipraga, et saada guacamole.
2. Seejärel laota kiht poolele lompale ning lisa sink, köögiviljad ja kodujuust.
3. Serveeri kohe wrappide või tapasrullidena taldrikul koos mõne värske köögiviljaga.
Näpunäide: alusta rulliga küljelt, mis pole guacamolega määritud. See toimib "liimina" ja seob koti lõpus kokku.
Energiajaotus
Kcal portsjoni kohta: 316
🧐 Rasv : 12 g
🟨 Süsivesikud : 30 g
Valk : 20 g
Retsept: Linda Stuhaug