Det är lördagen den 6 februari. Vi har precis kommit ner från bergen och fått besök av våra goda vänner Reidar och Hildur Kvalvik. Vi pratar om träning och shakesmaker. Här är deras favorit, som de ofta serverar på sin FitClub i Hammerfest:
8,5 dl vatten
3,5 dl äppeljuice (utan socker)
5 måttskedar Formula 1 tropical
1-2 måttskedar PDM (Protein Drink Mix)
ca 1,5 dl yoghurt med mango och passionsfrukt
ca 1,5 dl frysta hallon
Tillräckligt för 6-7 portioner. Mixa allt i en stor blender. Om du har en mindre mixer halverar du bara ingredienserna. Shaken kommer att ha en syrlig smak. Protein Drink Mix ger shaken en smakboost och extra protein. Den här shaken är den mest populära på Reidar och Hildur Kvalviks Fitclub i Hammerfest.