On laupäev, 6. veebruar. Tulime just mäelt alla ja meile tulid külla head sõbrad Reidar ja Hildur Kvalvik. Räägime treeningutest ja raputustest. Siin on nende lemmik, mida nad sageli oma FitClubis Hammerfestis teenindavad:
8,5 dl vett
3,5 dl õunamahla (ilma suhkruta)
5 mõõtelusikat Formula 1 tropical
1-2 lusikatäit PDM-i ( valgujoogi segu )
umbes 1,5 dl mango- ja passionijogurtit
umbes 1,5 dl külmutatud vaarikaid
Piisab 6-7 portsjoniks. Kõik jookseb suures blenderis. Kui teil on väiksem blender, jagage koostisosad lihtsalt pooleks. Shake jääb hapuka maitsega. Protein Drink Mix annab sellele kokteilile tõuke maitsele ja lisavalgust. See shake on Hammerfestis Reidar ja Hildur Kvalviks Fitclubis kõige populaarsem.