Koostisained
- 2 portsjonit (12g) Herbalife Formula 3 isikupärastatud valgupulber
- 2 spl oliiviõli
- 1 suur sibul, (ca 150 g) peeneks hakitud
- 1 küüslauguküüs, peeneks hakitud
- 1 tl ingverit, peeneks riivitud
- 300 g seeni, (kasutage erinevat tüüpi), tükeldatud
- 200 ml vähendatud rasvasisaldusega kookospiima
- 700 ml köögiviljapuljongit, vähendatud soolasisaldusega
- Näputäis musta pipart
Menetlus
- Valage oliiviõli madalal kuumusel kastrulisse. Lisa sibul ja küüslauk ning maitsesta pipraga.
- Kata pann kaanega ja küpseta õrnalt, kuni sibul on pehmenenud.
- Lisa tükeldatud seened ja ingver ning küpseta keskmisel kuumusel ilma kaaneta, kuni seened on küpsed.
- Pange kookospiim kaussi ja segage vormel 3 isikupärastatud valgupulbriga.
- Klopi puljongisse.
- Vala see seentele ja aja uuesti keema.
- Lase 2 minutit podiseda.
- Sega omavahel, maitsesta vürtsidega.
Toitained portsjoni kohta:
- Energiat: 147 kcal
- Valgud: 5 g
- Süsivesikud: 7 g
- Rasv: 11 g
- Kiudained: 2g
- Suhkur: 4 g