2 portioner
Ingredienser:
- 1 banan
- 2 dl naturell yoghurt
- 2 dl hallon (färska eller frysta)
- 1 dl blåbär
- 2 matskedar havregryn
- 8 finhackade valnötskärnor
- 2 skopor Formel 1 (banan eller vaniljsmak)
- 1 skopa Protein Drink Mix (PDM)
Förfarande:
- Ta lite banan, bär och ev. lite havregryn till topping.
- Mixa resten av ingredienserna i en mixer tills du får en slät och tjock smoothie.
- Häll upp i serveringsskålar, garnera med toppings och njut!
📊 Ungefärligt näringsinnehåll per portion:
(Baserat på typiska värden: Formel 1 = 110 kcal per skopa, PDM = 110 kcal per skopa)
- Kalorier: ca. 345 kalorier
- Protein: 22–24 g
- Fett: 11–12 g
- varav mättat fett: ca. 2g
- Kolhydrater: 35–37 g
- varav sockerarter: ca. 21g
- Fiber: ca. 6g
✅ Näringsrik och proteinrik frukost eller mellanmål , perfekt efter träning eller som en bra start på dagen.