2 porsjoner
Ingredienser:
- 1 banan
- 2 dl yoghurt naturell
- 2 dl bringebær (friske eller frosne)
- 1 dl blåbær
- 2 ss havregryn
- 8 finhakkede valnøttkjerner
- 2 måleskjeer Formula 1 (banan- eller vaniljesmak)
- 1 måleskje Protein Drink Mix (PDM)
Fremgangsmåte:
- Ta av litt banan, bær og evt. litt havregryn til topping.
- Kjør resten av ingrediensene i en blender til du får en jevn og tykk smoothie.
- Hell i serveringsboller, pynt med topping og nyt!
📊 Omtrentlig næringsinnhold per porsjon:
(Basert på typiske verdier: Formula 1 = 110 kcal per måleskje, PDM = 110 kcal per måleskje)
- Kalorier: ca. 345 kcal
- Protein: 22–24 g
- Fett: 11–12 g
- hvorav mettet fett: ca. 2 g
- Karbohydrater: 35–37 g
- hvorav sukkerarter: ca. 21 g
- Fiber: ca. 6 g
✅ Næringsrik og proteinrik frokost eller mellommåltid, perfekt etter trening eller som en god start på dagen.