En frisk og mettende shake perfekt til frokost, mellommåltid eller etter trening.
Ingredienser:
- 2 måleskjeer Formula 1 Vanilla Cream
- 2 måleskjeer Protein Drink Mix (PDM)
- 250 ml kaldt vann
- 100 g frosne bringebær eller skogsbær
- ½ banan (valgfritt, for mer fylde og naturlig sødme)
- 3–4 isbiter (valgfritt)
Fremgangsmåte:
- Ha alle ingrediensene i en blender.
- Kjør til en jevn konsistens.
- Nyt straks – gjerne med sugerør eller i et shaker-glass!
Estimert næringsinnhold (per porsjon):
(Kan variere litt avhengig av bærtype og bananstørrelse)
| Næringsstoff | Mengde |
|---|---|
| Energi | ca. 230–260 kcal |
| Protein | ca. 20–24 g |
| Karbohydrater | ca. 15–20 g |
| – hvorav sukkerarter | ca. 10–12 g |
| Fett | ca. 5–7 g |
| Fiber | ca. 3–5 g |