🍓 Vaniljbärshake med yoghurt

En silkeslen och fräsch shake med smak av vanilj och bär – balanserad med protein och naturlig sötma.

Ingredienser:

• 2 skopor Formel 1 Vaniljkräm
• 2 skopor Protein Drink Mix (PDM)
• 150 ml kallt vatten
• 100 g frysta bär (t.ex. hallon, blåbär eller jordgubbar)
• 2 msk naturell yoghurt (ej skyr)
• 3–4 isbitar (valfritt)

Förfarande:

1. Häll vatten, yoghurt, Formel 1 och PDM i mixern.
2. Tillsätt frysta bär och isbitar.
3. Mixa tills det är slätt och krämigt.
4. Häll upp i ett glas och njut direkt!

---

Uppskattat näringsinnehåll (per portion):

(Baserat på naturlig yoghurt och bärblandning)

Näringsämne	Folkmassa
Energi	ca. 240–260 kcal
Protein	ca. 22–24 g
Kolhydrater	ca. 18–20 g
– varav sockerarter	ca. 12–14 g
Fett	ca. 4–5 g
Fiber	ca. 3–4 g