Ei tea, kui kuum siin maal praegu on, aga see on mõeldud neile, kes vajavad kuumuses lihtsat ja kosutavat einet? Siis pole midagi...
Šokolaadipruunid
Tahad midagi head? Proovige seda šokolaadikooki. Vaadake videot sellelt lehelt allpool! Koostis: 2 tassi purustatud üleküpsenud banaani (umbes 6 keskmist) 1 tass maapähklivõid (või mandli- või india pähklivõid) …
Herbalife moos😀
Selles marjamoosi retseptis kasutame maitse parandamiseks Herbalife aaloe kontsentraati ja õunakaera kiudaineid. Naudi seda täistera- või kaeraleival. Koostis: 2 spl aaloe kontsentraati, mangomaitselist 2 sl õuna-/kaerakiudu 1 kl segatud marju, …
Herbalife sametine puder
Nautige seda maitsvat, toitvat ja kõhtutäitvat kokteili. Koostis: 250 ml vett 1 lusikatäis kaerahelbeid 1 tl chia seemneid veidi soola 2 lusikatäit F1 vanillikokteili 1-2 kulbitäit proteiinijoogi segu (PDM) Sega…
Hommikusöögi muffinid
Nende hommikusöögi muffinite peamised koostisosad on õun, Formula 1 shake ja mandlid. Sellest retseptist saab umbes 4 portsjonit. Valmistamisaeg on umbes 10 minutit ja küpsetusaeg 20-30 minutit. KOOSTISOSAD…
Hommikupuder kinoa ja õuntega
Õun päevas hoiab arsti eemal! See puder on segatud hommikusöögikinoa kausis kaneeli ja rosinatega, mis on nii maitsev, kui see kõlab. Täielik retsept: 2…
Head sõbrad
Kas vajate kiiret hommikusööki? Valmista see prantsuse röstsai (30g valku!) täna õhtul ja homme ärgates on hommikusöök valmis. Retsept: ½ tassi eriti madala rasvasisaldusega piima 2 supilusikatäit …
Puder datlite ja kaneeliga
Maitsev hommikusöök, mis on hea valgu- ja kiudaineallikas. See on kaera, datlite ja kaneeli kombinatsioon, mis muudab selle tervisliku pudru maiuspalaks.
Koostis:
- 35 grammi kaerahelbeid
- 200 ml vett
- näputäis soola
- 30 grammi hakitud datleid
- hea näputäis jahvatatud kaneeli
- 1/2 portsjonit (14 grammi) valgujoogi segu
- 1 portsjon (7 grammi) õuna- ja kaerakiud
Serveerimiseks võid kasutada näpuotsaga jahvatatud kaneeli, mõningaid banaanilõike ja värskeid marju.
Menetlus:
Asetage kaerahelbed väikesesse kastrulisse veega, näputäie soola ja hakitud datlitega. Laske segul keema tõusta ja seejärel keerake kuumus madalamaks. Kata pott kaanega ja lase podiseda umbes 10-15 minutit, kuni kaerahelbed on pehmed. Lisa kaneelivalgu joogisegu ning õuna- ja kaerakiud. Serveeri sügavas kausis vähese vahtrasiirupi ja jahvatatud kaneeliga. Soovi korral lisa mõned banaaniviilud ja marjad.
Toiteväärtus portsjoni kohta: 12 grammi valku, 287 kcal, 8 grammi kiudaineid, 4 grammi rasva, 50 grammi süsivesikuid ja 21 grammi suhkrut.
Banaanileib vahtrasiirupiga
Täisterajahu tekstuur ja pähkline maitse annavad sellele leivale maitsva maitse. F1 banaanikreem, valgujoogi segu ja beeta-süda on head kiudainete ja valguallikad. Sellest saab suure pätsi (umbes 12 portsjonit).
Koostis:
- 2 suurt banaani (250 g kooritud)
- 2 suurt muna
- 80 ml vett
- 75 ml (üks kolmandik tassi) ekstra neitsioliiviõli
- 85 ml vahtrasiirupit
- 225 grammi täisterajahu
- 1 tl söögisoodat
- 1/2 tl jahvatatud kaneeli
- 1 portsjon (26 grammi) F1 banaanikreem
- 1 portsjon (26 grammi) valgujoogi segu
- 2 portsjonit (15 grammi) Beta Heart
Menetlus:
Kuumuta ahi 170 kraadini või kuuma õhuga 150 kraadini. Aseta küpsetuspaber leivavormi. Püreesta banaanid kahvliga taldrikule. Klopi lahti munad ja sega hulka püreestatud banaanid, vesi, oliiviõli ja vahtrasiirup. Pane kõrvale.
Pane jäme jahu kaussi ja sõelu sisse söögisoodat. Seejärel sega kaneel, F1 banaanikreem, valgujoogi segu ja beeta süda. Tee kuivainete keskele süvend ja vala seejärel banaanisegusse. Sega läbi ja aseta tainas leivavormi ning küpseta ahju keskosas 50-60 minutit, kuni saad puuvardaga läbi torgata, ilma et sealt välja tõmbaks. Võta ahjust välja ja lase vormis veidi jahtuda, enne kui lõikad serveerimiseks viiludeks.
Näpunäide: Leiva pisut vürtsitamiseks võid lisada kaneeli ja jahvatatud ingverit. Ära ava ahjuust, kui leib esimesed 45 minutit küpseb, muidu võib see keskelt kokku vajuda.
Toiteväärtus portsjoni kohta: 6 grammi valku, 192 kcal, 3 grammi kiudaineid, 8 grammi rasva, 24 grammi süsivesikuid ja 9 grammi suhkrut.
Valguomlett spinatiga
See retsept on lihtne, maitsev ja teeb täiusliku kerge eine. Lisage köögivilju ja valku, et valmistada maitsvat omletti, mida soovite ikka ja jälle süüa!
Portsjonid: 5
Valmistamisaeg: 30 minutit
Koostis:
- 20 g Herbalife Nutrition Personal valgupulbrit
- 125 g rasvavaba kreeka jogurtit (tavalist jogurtit mitte kasutada)
- 4 munavalget
- 2 spl vett
- 30 g nisujahu
- 55 g külmutatud spinatit (sulatatud)
- 2 spl valgeid chia seemneid
- 1 tl soola
Menetlus:
- Pane jogurt, munavalged ja vesi köögikombaini või blenderisse. Lisage jahu, Herbalife Nutritioni personaliseeritud valgupulber, spinat, chia seemned ja sool. Töötle seda köögikombainis või blenderis, kuni segu on pannkoogitaina konsistentsiga.*
- Pihustage praepannile veidi keedupritsi (või määrige see vähese õliga). Kuumuta pann keskmisel-kõrgel kuumusel.
- Kui pann on kuum, vala 3 supilusikatäit tainast ja aja tainas kiiresti (ja väga ettevaatlikult) lusikaseljaga 15 cm läbimõõduga ringiks. Prae omletti, kuni see on ühelt poolt helepruun. Pöörake see ettevaatlikult ümber ja jätkake küpsetamist, kuni ka teine pool on muutunud helepruuniks.
- Kui mõlemad pooled on küpsed, aseta omlett paberrätikutele või restile ja lase jahtuda. Korrake protsessi ülejäänud taignaga ja piserdage praepannile iga omleti vahele küpsetuspihustit, et need ei kõrbeks.
*Chia seemned imavad endasse palju vedelikku: Eriti kui lased segul seista! Kõige parem on taigen teha vahetult enne omleti tegemist. Kui tainas pakseneb praadimise ajal, lisa vedeldamiseks veidi vett. Kasutage üks supilusikatäis korraga (ettevaatust, et mitte liiga palju lisada), konsistents peaks alati meenutama pannkoogitainast.
Toitained portsjoni kohta:
| Energia (kcal) | rasv (g) | Süsivesikud (g) | Suhkur (g) | Kiudained (g) | Valk (g) | |
| Portsjoni kohta | 86 | 2 | 7,7 | 1 | 1,7 | 9,8 |