De senaste åren har det pratats mycket om proteiner, kolhydrater och fetter (makronäringsämnen) och hur viktiga de är för kroppen. Det glöms ofta bort att påpeka att vitaminer och mineraler (mikronäringsämnen) är lika viktiga, så vi får aldrig underskatta dessa livsviktiga ämnen. Förutom kolhydrater, proteiner och fetter behöver kroppen tillförsel av vitaminer och mineraler. De ger inte energi som makronäringsämnen gör, men är fortfarande viktiga för att hålla kroppens funktioner igång. Poängen är att när du minskar på viktiga energikällor i samband med ett viktkontrollprogram behöver du hitta ett sätt att ersätta detta med kosttillskott för att bibehålla mikronäringsbalansen för optimala resultat.
VARFÖR ÄR VITAMINER OCH MINERALER VIKTIGA FÖR KROPPEN:
- Reglerar ämnesomsättningen
- Hjälper till med omvandlingen av kolhydrater, fetter och proteiner till energi.
- Nödvändigt för god blodcirkulation
- Viktigt för nervsystemet
- Återuppbygger och underhåller muskler, skelett och slemhinnor
- Varje vitamin och mineral har en viktig roll i kroppen.
- Fettlösliga vitaminer är A, D, E och K. Överskott av dessa kan lagras i kroppen
- Vattenlösliga vitaminer som vitamin C och vitaminer i B-gruppen kan inte lagras i kroppen och måste tillföras via kosten varje dag.
- Mineraler är också viktiga. Det kroppen behöver mest är mineraler som fosfat, kalium, svavel, natrium, klor och magnesium.
Källa: http://matavisen.no/artikkel/vitaminer-og-mineraler/1753
Det betyder helt enkelt att vitaminer och mineraler hjälper till att hålla de kemiska processerna igång i kroppen. Så när du försöker gå ner i vikt och minska ditt kaloriintag är det ännu viktigare att se till att du fortfarande får i dig tillräckligt med mikronäringsämnen. Därför bör Vitamin & Minerals-produkten inkluderas i din viktkontrolldietplan när du använder Herbalifes Formula 1-shake som måltidsersättning.
Detta innehåller multivitaminkomplex:
- Hjälper dig att uppnå dina dagliga vitamin- och mineralbehov, som en del av en hälsosam, välbalanserad kost.
- Vitamin A, folsyra, B6, B12 och zink för att hjälpa dig att bibehålla ett normalt fungerande immunförsvar.
- Kalcium och fosfor för att bibehålla normala ben och tänder.
- Vitamin C och E för att skydda cellerna från oxidativ stress.
VARFÖR FIBER?
Fiber är också viktigt. Detta är inget näringsämne som kroppen tar upp, men är ändå nödvändigt för att kroppens processer ska fungera optimalt, inklusive det som händer i våra charmiga tarmar. Rekommenderat intag varje dag är cirka 25 – 30 gram. En av de viktigaste fiberkällorna för oss norrmän är bröd. När vi vill gå ner i vikt är bröd den mat de flesta måste dra ner på för att uppnå en önskad vikt. Bröd är ett näringsrikt livsmedel och innehåller massor av kalorier, men det är också en källa till fiber. Så vad är fiber bra för:
- förhindrar förstoppning
- sänker kolesterolet
- ger bättre kontroll över blodsockret
- driver ut slaggprodukter från kroppen
- får oss att känna oss mätta snabbare
Källa: http://nhi.no/livsstil/kosthold/karbohydrater/kostfiber-1283.html
Andra viktiga källor till fiber är ärtor, bönor, frukt, potatis, grönsaker, vete, havre, korn och ris. Här kan du ta reda på hur mycket fibrer som finns i de olika livsmedel per 100 gram:
- 100 g fullkornsbröd (två skivor) ger 5 g kostfiber.
- 100 g bröd ger 2 g kostfiber
- 100 g mörkt knäckebröd ger 16 g kostfiber.
- 100 g havregryn ger 15 g kostfiber.
- 100 g potatis ger 2 g kostfiber
- 100 g potatischips ger 11 g kostfiber
- 100 g jordnötter ger 8 g kostfiber
- 100 g mandel ger 14 g kostfiber
- 100 g hallon ger 7 g kostfiber.
- 100 g banan ger 3 g kostfiber
- 100 g torkade aprikoser ger 21 g kostfiber
- 100 g russin ger 7 g kostfiber.
- 100 g äpple ger 2 g kostfiber
- 100 g apelsin ger 2 g kostfiber
Det betyder att du måste äta ganska många kalorier för att få i dig tillräckligt med fibrer varje dag. När du vill gå ner i vikt och det är nödvändigt att dra ner på ditt dagliga kaloriintag. För att få i dig tillräckligt med fibrer samtidigt som du går ner i vikt är Herbalifes äppel- och havredryck ett utmärkt alternativ med 5 gram fibrer per portion och endast 15 kalorier. Som jämförelse ger 100 gram mandel dig 14 gram fiber, men har 630 kalorier. Så när du vill gå ner i vikt bör du välja en fiberkälla med lägre kalorier. Det är därför Herbalifes äppel- och havrefiberdryck är helt unik som en fiberkälla med mycket fibrer fördelat på några få kalorier.
ÄPPEL- OCH HAVERDRYCK