Det har i de seneste årene vært mye snakk om proteiner, karbohydrater og fett (makronæring) og hvor viktig det er for kroppen. Ofte glemmes det å poengtere at vitaminer og mineraler (mikronæring) er like viktig, så vi må aldri undervurdere disse livsviktige stoffene. I tillegg til karbohydrater, proteiner og fett, trenger kroppen tilførsel av vitaminer og mineraler. De gir ikke energi som makronæring gjør, men er likevel livsnødvendig for å holde kroppens funksjoner i gang. Poenget er at når du reduserer på viktige energikilder i forbindelse med et vektkontrollopplegg, så må du finne erstatte dette med kosttilskudd for å opprettholde mikronæringsbalansen for et optimalt resultat.
HVORFOR VITAMINER OG MINERALER ER VIKTIG FOR KROPPEN:
- Regulerer stoffskifte
- Hjelper til med omdannelsen av karbohydrater, fett og proteiner til energi.
- Nødvendig for en god blodsirkulasjon
- Viktig for nervesystemet
- Ombygger og vedlikeholder muskler, skjelett og slimhinner
- Hvert enkelt vitmin og mineral har hver sin viktige rolle i kroppen
- Fettløselige vitaminer er A, D, E og K. Overskudd av disse kan lagres i kroppen
- Vannløselige vitaminer som vitamin C og vitaminer i B gruppen kan ikke lagres i kroppen og må tilføres gjennom kosten hver dag
- Mineraler er også viktig. Det kroppen behøver mest av er mineraler som fosfat, kalium, svovel, natrium, klor og magnesium.
Kilde: http://matavisen.no/artikkel/vitaminer-og-mineraler/1753
Det betyr rett og slett at vitaminer og mineraler bidrar til å holde de kjemiske prosessene igang i kroppen. Så når du skal ned i vekt og reduserer på inntaket av kalorier, så er det desto viktigere å sørge for at du likevel får i deg nok mikronæring. Derfor bør produktet Vitamin & Mineraler inngå i din kostplan for vektkontroll når du bruker Herbalifes Formula 1 shake som en måltidsersatter.
Dette inneholder Multivitamin Complex:
- Hjelper deg med å oppnå dine daglige vitamin- og mineralbehov, som en del av et sunt, velbalansert kosthold.
- Vitamin A, folsyre, B6, B12 og sink for å hjelpe deg med å bevare et normalfungerende immunforsvar.
- Kalsium og fosfor for å bevare normalt skjelett og tenner.
- Vitamin C og E for å hjelpe til med å beskytte cellene mot oksidativ stress.
HVORFOR FIBER?
Fiber er også viktig. Dette er ikke et næringsstoff som kroppen tar opp, men likevel nødvendig for at kroppens prosesser skal kunne fungere optimalt, inkludert det som skjer i vår sjarmerende tarm. Anbefalt inntak hver dag er ca 25 – 30 gram. En av de viktigste fiberkilder for oss nordmenn, er brød. Når vi skal ned i vekt, er brødet de fleste må kutte ned på for å kunne oppnå en ønsket vekt. Brød er en næringsrik og inneholder masse kalorier, men samtidig også en fiberkilde. Så hva er fiber godt for:
- motvirker forstoppelse
- senker kolesterolet
- gir bedre kontroll over blodsukkeret
- driver slaggstoffer ut fra kroppen
- gjør at vi føler oss fortere mett
Kilde: http://nhi.no/livsstil/kosthold/karbohydrater/kostfiber-1283.html
Andre viktige fiberkilder er erter, bønner, frukt, poteter, grønnsaker, hvete, havre, bygg og ris. Her kan du finne ut hvor mye fiber dette er i de ulike matvarer pr 100 gram:
- 100 g grovbrød (to brødskiver) gir 5 g kostfiber
- 100 g loff gir 2 g kostfiber
- 100 g mørkt knekkebrød gir 16 g kostfiber
- 100 g havregryn gir 15 g kostfiber
- 100 g potet gir 2 g kostfiber
- 100 g potetchips gir 11g kostfiber
- 100 g peanøtter gir 8 g kostfiber
- 100 g mandler gir 14 g kostfiber
- 100 g bringebær gir 7 g kostfiber
- 100 g banan gir 3 g kostfiber
- 100 g tørkede aprikoser gir 21 g kostfiber
- 100 g rosiner gir 7 g kostfiber
- 100 g eple gir 2 g kostfiber
- 100 g appelsin gir 2 g kostfiber
Det betyr at man skal spise ganske mye kalorikrikt for å få i deg nok fiber hver dag. Når man skal ned i vekt og det er nødvendig å kutte ned på det daglige kaloriinntaket. For at man skal kunne få i seg nok fiber mens man går ned i vekt, er Eple og Havredrikk fra Herbalife et veldig bra alternativ med 5 gram fiber pr porsjon og bare 15 kalorier. Til en sammenligning så gir 100 gram mandler deg 14 gram med fiber, men har 630 kalorier. Så når man skal ned i vekt, bør man velge en mindre kalorik fiberkilde. Derfor er Eple- og havrefiberdrikken fra Herbalife helt enestående som fiberkilde med mye fiber fordelt på noen få kalorier.
EPLE OG HAVREDRIKK