Viimastel aastatel on palju räägitud valkudest, süsivesikutest ja rasvadest (makrotoitainetest) ning nende tähtsusest organismile. Sageli unustatakse märkida, et vitamiinid ja mineraalid (mikrotoitained) on võrdselt olulised, mistõttu ei tohi kunagi alahinnata neid elutähtsaid aineid. Lisaks süsivesikutele, valkudele ja rasvadele vajab organism vitamiinide ja mineraalainete varu. Need ei anna energiat nagu makrotoitained, kuid on siiski hädavajalikud keha funktsioonide töös hoidmiseks. Asi on selles, et kui vähendate olulisi energiaallikaid seoses kaalujälgimise programmiga, peate leidma võimaluse selle asendamiseks toidulisanditega, et säilitada optimaalsete tulemuste saavutamiseks mikrotoitainete tasakaal.
MIKS ON VITAMIINID JA MINERAALID ORGANISMILE OLULISED:
- Reguleerib ainevahetust
- Aitab süsivesikuid, rasvu ja valke energiaks muuta.
- Vajalik hea vereringe jaoks
- Tähtis närvisüsteemile
- Taastab ja hooldab lihaseid, luustikku ja limaskesti
- Igal vitamiinil ja mineraalil on kehas oluline roll.
- Rasvlahustuvad vitamiinid on A-, D-, E- ja K-vitamiinid. Nende ülejääk võib organismis ladestuda.
- Veeslahustuvaid vitamiine, nagu C-vitamiin ja B-rühma vitamiinid, ei saa keha säilitada ja neid tuleb iga päev toiduga varustada.
- Samuti on olulised mineraalid. Keha vajab kõige rohkem mineraalaineid nagu fosfaat, kaalium, väävel, naatrium, kloor ja magneesium.
Allikas: http://matavisen.no/artikkel/vitaminer-og-mineraler/1753
See tähendab lihtsalt seda, et vitamiinid ja mineraalid aitavad hoida keemilisi protsesse kehas käimas. Seega, kui proovite kaalust alla võtta ja kalorite tarbimist vähendada, on veelgi olulisem jälgida, et saaksite ikka piisavalt mikrotoitaineid. Seetõttu tuleks Herbalife'i vormel 1 kokteile toidukorra asendamiseks lisada oma kaalujälgimise dieedi kavasse Vitamiinid ja mineraalained.
See sisaldab multivitamiinide kompleksi:
- Aitab teil täita oma igapäevast vitamiinide ja mineraalainete vajadust tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osana.
- A-vitamiin, foolhape, B6, B12 ja tsink aitavad säilitada normaalselt toimivat immuunsüsteemi.
- Kaltsium ja fosfor normaalsete luude ja hammaste säilitamiseks.
- Vitamiinid C ja E aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
MIKS FIBER?
Kiudained on samuti olulised. See ei ole toitaine, mida keha omastab, kuid on sellegipoolest vajalik keha protsesside optimaalseks toimimiseks, sealhulgas meie võluvas soolestikus toimuvaks. Soovitatav tarbimine päevas on umbes 25–30 grammi. Meie, norrakate jaoks on üks olulisemaid kiudainete allikaid leib. Kui tahame kaalust alla võtta, on leib toit, mida enamik inimesi peab soovitud kaalu saavutamiseks vähendama. Leib on toitev toit ja sisaldab palju kaloreid, kuid see on ka kiudainete allikas. Milleks on kiudained kasulikud:
- hoiab ära kõhukinnisuse
- alandab kolesterooli
- tagab parema kontrolli veresuhkru üle
- väljutab kehast jääkaineid
- paneb meid kiiremini täiskõhutunde tundma
Allikas: http://nhi.no/livsstil/kosthold/karbohydrater/kostfiber-1283.html
Teised olulised kiudainete allikad on herned, oad, puuviljad, kartul, köögiviljad, nisu, kaer, oder ja riis. Siit saate teada, kui palju kiudaineid on erinevates toiduainetes 100 grammi kohta:
- 100 g täisteraleiba (kaks viilu) annab 5 g kiudaineid.
- 100 g leiba annab 2 g kiudaineid
- 100 g tumedat näkileiba annab 16 g kiudaineid.
- 100 g kaerahelbeid annab 15 g kiudaineid.
- 100 g kartulit annab 2 g kiudaineid
- 100 g kartulikrõpse annab 11 g kiudaineid
- 100 g maapähkleid annab 8 g kiudaineid
- 100 g mandleid annab 14 g kiudaineid
- 100 g vaarikaid annab 7 g kiudaineid.
- 100 g banaani annab 3 g kiudaineid
- 100 g kuivatatud aprikoose annab 21 g kiudaineid
- 100 g rosinaid annab 7 g kiudaineid.
- 100 g õuna annab 2 g kiudaineid
- 100 g apelsini annab 2 g kiudaineid
See tähendab, et sa pead sööma üsna vähe kaloreid, et saada iga päev piisavalt kiudaineid. Kui soovite kaalust alla võtta ja on vaja vähendada oma päevast kalorikogust. Kaalu langetamise ajal piisava kiudainete saamiseks on Herbalife'i õuna- ja kaerajook suurepärane valik, kuna portsjon sisaldab 5 grammi kiudaineid ja ainult 15 kalorit. Võrdluseks, 100 grammi mandleid annab teile 14 grammi kiudaineid, kuid sisaldab 630 kalorit. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, peaksite valima madalama kalorsusega kiudainete allika. Seetõttu on Herbalife'i õuna- ja kaerakiudjook tõeliselt ainulaadne kiudainete allikana, milles on palju kiudaineid, mis on jaotatud mõne kalori peale.
ÕUNA- JA KAERAJOOK