Kui sageli jätate hommikusöögi vahele, mistõttu olete lõuna ajal väga näljane? Hommikusöök on põhjusega päeva kõige olulisem söögikord. Tasakaalustatud hommikusöök kõrge…
Smuuti kauss maapähklivõiga
Tänaseks hommikusöögiks on see smuutikauss maapähklivõiga! 🙂 Koostis: 🥜 2 kulbitäit (26 g) Formula 1 shake banaani 🥜 2 tassi (500 ml) mandlipiima 🥜 ¼ tassi (60 ml) …
Head sõbrad
Kas vajate kiiret hommikusööki? Valmista see prantsuse röstsai (30g valku!) täna õhtul ja homme ärgates on hommikusöök valmis. Retsept: ½ tassi eriti madala rasvasisaldusega piima 2 supilusikatäit …
Kas salat on alati tervislik?
Need lisandid võivad muuta teie salati kaloripommiks. Järgige seda kontrollnimekirja asjadest, mida otsida, et saaksite veenduda, et teie salat on tervislik. Susan…
Kirsi raputus
RETSEPT
2 lusikatäit (25 grammi) vormel 1, vanilje
2 lusikatäit (28 grammi) valgujoogi segu
1 tass vett
10 tervet kirssi
2 tl laimimahla
4 poolikut kuivatatud aprikoosi
3-5 jääkuubikut
Vaata videost, kuidas seda teha!
Herbalife'i toitumisvalgupuding
Valmistage see puding eelnevalt hommikusöögiks või muuks söögikorraks.
Retsept:
1. meeskond
4 kulbitäit Herbalife Formula 1 (suvine marja- või maasikarõõm)
3 supilusikatäit Herbalife'i isiklikku valgupulbrit (PPP)
¾ tassi vett
Segage suurel kiirusel 45-60 sekundit. Jaga 4 osaks. Pane 30 minutiks sügavkülma.
2. meeskond
4 kulbitäit Herbalife Formula 1, šokolaadi maitsega
3 supilusikatäit Herbalife'i isiklikku valgupulbrit (PPP)
¾ tassi vett
Vala segu ettevaatlikult esimese kihi peale. Aseta umbes 1 tunniks sügavkülma. Katke kilega. Viige külmkappi. Lase pudingul vähemalt 1 tund tarduda .
Kokku: 4 portsjonit
Toitumisalane teave (portsjoni kohta):
110 kalorit
14 g valku
Herbalife banaanileib
Kas soovite maitsvat leiba? Banaanileib on sel aastal olnud suur trend ja see pole põhjuseta. See on nii ülilihtne kui ka maitseb ülimaitsev! Kuidas edasi toimida:
2 suurt banaani
(250 g koorituna)
2 suurt muna
80 ml vett
75 ml (üks kolmandik tassi)
ekstra neitsioliiviõli
85 ml vahtrasiirupit
225 g täisterajahu
1 tl söögisoodat
½ tl jahvatatud kaneeli
1 portsjon (26 g)
F1 banaanikreem
1 portsjon (28 g) PDM
2 portsjonit (15 g) Beta heart®
Kuumuta ahi 170 °C-ni (kuuma õhuga 150). Aseta küpsetuspaber leivavormi. Püreesta banaanid kahvliga taldrikule. Klopi lahti munad ja sega hulka püreestatud banaanid, vesi, oliiviõli ja vahtrasiirup. Pane kõrvale. Pane jäme jahu kaussi ja sõelu sisse söögisoodat. Seejärel sega hulka kaneel, F1 banaanikreem, PDM ja Beta heart®. Tee kuivainete keskele süvend ja vala seejärel sisse
banaan praepannil. Sega kõik omavahel ja tõsta tainas leivavormi ning küpseta ahju keskosas 50-60 minutit, kuni saad puuvardaga torgata, ilma et välja tõmbamisel midagi välja tuleks. Võta ahjust välja ja lase vormis veidi jahtuda, enne kui lõikad serveerimiseks viiludeks.
Valk : 6 g, Kcal: 192, kiudained : 3 g, rasvad : 8 g, süsivesikud : 24 g, suhkur : 9 g (portsjoni kohta)
Tahad midagi head?
Kas soovite natuke õhtust suupistet? Kuidas proovite seda retsepti proteiinijoogiseguga?
😉
1 lusikas valgujoogi segu (PDM) (14 g)
1/2 lusikatäit kakaopulbrit (2,7 g)
1/2 keskmist banaani (118 g)
1/2 lusikatäit mandlivõid (8 g)
150 ml vett
1 supilusikatäis chia seemneid (12 g)