Det er lørdag 6. februar. Vi har akkurat kommet ned fra fjellet og fått besøk av våre gode venner Reidar og Hildur Kvalvik. Vi snakker om trening og om shakesmaker. Her er deres favoritt som de serverer ofte på FitCluben deres i Hammerfest:
8,5 dl vann
3,5 dl eplejuice (uten sukker)
5 måleskjeer Formula 1 tropisk
1-2 måleskjeer PDM (Protein Drink Mix)
ca 1,5 dl mango og pasjonsfrukt yoghurt
ca 1,5 dl frosne bringebær
Nok til 6-7 porsjoner. Alt kjøres i en stor blender. Har du en mindre blender, halverer du bare ingrediensene. Shaken får en syrlig smak. Protein Drink Mix gir denne shaken et løft smaksmessig og ekstra protein. Denne shaken er den mest populære på Reidar og Hildur Kvalviks Fitclub i Hammerfest.