Valmistamisaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 5 minutit
Portsjonid: 1
🛒 Koostis:
- 10 g jahvatatud kreeka pähkleid
- 20 g vegan toorjuustu
- 28g Vegan valgujoogi segu
- 35 ml külma vett
- 1 gluteenivaba, vegan wrap
- 1 värske viigimarja, hakitud
- 2 viilu vegan peekonit
👩🍳 Protseduur:
- Sega kausis kreeka pähklid, vegan toorjuust, Vegan Protein Drink Mix ja vesi. Sega hästi, kuni see muutub ühtlaseks kreemiks.
- Määri segu wrapile ja puista peale hakitud viigimarjad.
- Prae veganpeekonit mittenakkuval pannil u. 2 minutit mõlemalt poolt, kuni see on krõbe.
- Asetage peekoniviilud viigimarjadele, keerake ümbris kokku – ja serveerige!
📊 Toiteväärtus portsjoni kohta:
- Kalorid: 384 kcal
- Rasv: 19 g
- millest küllastunud rasvu: 5,6 g
- Süsivesikud: u. 20g
- millest suhkur: 5,4 g
- Kiudained: 10,7g
- Valk: 22 g
💡 Näpunäiteid:
Asenda kreeka pähklid 15 g pistaatsiapähklitega, et saada 2 g rohkem valku , lisades vaid 20 kcal !