Rikkalik, šokolaadine ja toitainerikas – lemmik nii argipäevaks kui treeningpäevadeks!
Koostis:
- 2 kulbitäit vormel 1 silešokolaadi
- 2 lusikatäit valgujoogi segu (PDM)
- 250 ml külma vett
- ½ külmutatud banaani (eriti kreemja konsistentsi saamiseks)
- 1 spl maapähklivõid (valikuline – annab "Snickersi" maitse)
- 3-4 jääkuubikut
Menetlus:
- Pane kõik koostisosad blenderisse.
- Blenderda ühtlaseks ja ühtlaseks.
- Serveeri kohe – kaunistuseks puista peale kakaopulbrit või paar šokolaaditilka.
Hinnanguline toiteväärtus (portsjoni kohta):
(Põhineb vee baasil, ilma lisalisandita – banaani ja 1 spl maapähklivõiga)
| Toitaine | Rahvahulk |
|---|---|
| Energia | u. 270-300 kalorit |
| Valk | u. 22-24 g |
| Süsivesikud | u. 16-20 g |
| – millest suhkrud | u. 10-13 g |
| Paks | u. 9-11 g |
| Fiber | u. 3-4 g |