Värske ja täidlane kokteil, mis sobib suurepäraselt hommikusöögiks, suupisteks või pärast treeningut.
Koostis:
- 2 lusikatäit vormel 1 vaniljekreemi
- 2 lusikatäit valgujoogi segu (PDM)
- 250 ml külma vett
- 100 g külmutatud vaarikaid või metsamarju
- ½ banaani (valikuline, täidluse ja loomuliku magususe saamiseks)
- 3-4 jääkuubikut (valikuline)
Menetlus:
- Pane kõik koostisosad blenderisse.
- Blenderda ühtlaseks.
- Naudi kohe – soovitavalt kõrrega või šeikerklaasis!
Hinnanguline toiteväärtus (portsjoni kohta):
(Võib veidi erineda sõltuvalt marja tüübist ja banaani suurusest)
| Toitaine | Rahvahulk |
|---|---|
| Energia | u. 230-260 kcal |
| Valk | u. 20-24 g |
| Süsivesikud | u. 15-20 g |
| – millest suhkrud | u. 10-12 g |
| Paks | u. 5-7 g |
| Fiber | u. 3-5 g |